Pages

ponedeljek, 21. november 2011

Cilji

Vsak od nas ima cilje. Nekateri so večji in težje dosegljivi, drugi pa manjši. Sama zadnje čase opažam, da večkrat pozabim na svoje cilje in nato izgubim motivacijo. Zato sem se odločila, da bom tu zapisala cilje, ki jih želim doseči do 15.12.2016, to je v naslednjih 5 letih. Da bom pri 30-ih že imela kaj za pokazat Smeško, ki kaže jezik 
V 5 letih bom:
  1. imela največ 65 kg
  1. imela dovolj denarja
    1. diplomirala
    2. dobila dobro službo
    3. mogoče naredila magisterij
  2. imela psa
  3. imela dolge nohte
  4. govorila tekoče vsaj 2 tuja jezika 
 Poleg tega pa si želim tudi ustvarit družino, samo to ne morem dat pod "v naslednjih 5 letih".

Danes sem naredila že en del k 2. točki, saj sem naredila en izpit od 4.

Kakšne cilje imaš ti?

ponedeljek, 14. november 2011

Curry

Zelo rada imam nenavadne okuse hrane, ki prihaja iz tujih dežel. Ena izmed mojih  najljubših začimbnih mešanic je tudi curry, ki me s svojim vonjem in okusom popelje po Indiji. Rada jo dodajam raznim jedem in  eksperimentiram.

Curry oz. kari je mešanica Indijskih začimb, ki jo sestavlja vsaj 12 do 15 sestavin. Ponekod v Indiji ga sestavlja celo 35 različnih sestavin, isto ime pa si deli tudi jed imenovana curry. V mešanici curry-ja seveda ne smejo manjkati listi drevesa curry, kajenski poper, črni poper, nageljnove žbice, kumina, koriander, ingver, kurkuma, muškatni orešček, muškatni cvet, piment in gorčica.
Tako številna mešanica nosi v sebi tudi zdravilne lastnosti sestavin, ki jih vsebuje. Curry deluje kot močan antioksidant, blaži vnetja, deluje antibakterijsko in spodbuja prebavo.



 Slika prikazuje drevo curry, spodnja slika pa mešanico curry.

Curry je zelo dobrodošel v vseh jedeh, ki jim želimo dodati eksotičen pridih.

Hitra curry omakica

sestavine:
  • 3 žličke curry-ja v prahu
  • 1 žlička sladkorja
  • 7 žlic kečapa
priprava: Vse skupaj premešamo.  Super je za k perutnini in pomfriju. 

Riž

Danes sem imela škrobni dan, ki sem ga izpeljala brez grehcev, čeprav so ponujeni sladoled in bomboni izgledali res slastno. Vikend sem preživela pri fantu in danes sem nama skuhala riž. Dragi sicer ni navdušen nad njim, zato me je še bolj razveselila njegova pohvala: "riž pa res znaš skuhat" in pa "kosilo je božansko". Sem kar zrasla za kak meter. ;)

Riž po moje

sestavine:
  • skodelica riža
  • olje
  • čebula
  • zelenjavna jušna kocka (boljši okus)
  • curry (po želji)
  • sol
  • peteršilj
  • bazilika, mleta paprika 
  • zelenjava (po želji)
priprava:

Sesekljam čebulo in jo popražim na olju, dodam riž in še malo popražim. Dolijem 3x več vode, kot pa je riža ( 3 skodelice), jušno kocko, mleto papriko in sol. Če imam zelenjavo, jo dodam. Med kuhanjem mešam, dokler ne zavre. Ko zavre, dodam curry, premešam in pustim, da se kuha. Riž je kuhan, ko povre vsa voda. Dodam še baziliko in peteršilj in premešam.


Opažam, da veliko ljudi kuha riž le v vodi, brez  praženja na čebuli. Kako ti kuhaš riž?

petek, 04. november 2011

Beljakovine

Danes imam spet beljakovinski dan. Včeraj sem imela neko mešanico sadnega, škrobnega (kosilo), beljakovinskega (večerja) in oh (sladoled <3 ) dneva. Je rekel moj, da mu je žal da ni bil bolj strog, ker  ga je strah da mu bom spet jokala. Zlatega fanta imam, res. Ker mi stoji  ob strani točno tako kot rabim, da tudi ko se mi ne da me potisne v pravo smer. Tako, da se moram zdaj resno držat diete. Recepte in ideje dobim na forumu, dnevi pa gredo: Beljakovinski, Škrobni, OH in vitaminski.

Včeraj je bil tudi zadnji skupni sestanek delavnice o zdravi prehrani, ampak sem čisto pozabla it. Spomnila sem se šele, ko sem ležala v objemu in gledala film. Govorili so pa o gibanju, to pa tak že počnem. Drugače pa se tretji del delavnice začne januarja in šele takrat bomo skupinsko hujšali. Se že veselim.

Komaj že čakam na štipendijo, da si bom lahko privoščila "obisk" v Dm, Mullerju in kaki trgovini s cotami. Nujno rabim  kvaliteten šampon, darilo za frendico in kake kavbojke. V košaro bo padel še alverde parfum (ki takooo diši po vrtnicah), velki paket dišečih svečk(saj ne da jih imam v sobi že 7) in kaka senčka za očke. Spet bom šla na obhod po  knjigarni in si pogledala knjigice za katere upam da mi jih bo Božiček prinesel. V hoferju imajo zdaj akcijo, neke trenirke. Moram it pogledat kake so.

Malo se igram...

Pri Lindi in Sanni sem opazila igrico in se odločila, da se jo grem še jaz:

Tri stvari, ki dokazujejo, da sem tipično dekle:
1. Zakompliciram in analiziram preproste stvari
2. Ne morem mimo drogerije, brez da bi stopila vanjo (in če imam le dovolj evrčkov si nekaj kupila)
3. Razmišljam s srcem, ne z možgani

Navedi tri vsakodnevne nujnosti:
1. čekiranje interneta
2. čvekanje z mojim
3. gibanje

Tri stvari, ki jih želim narediti v življenju:
1.Dokončati študij in najti zaposlitev
2.Se poročiti, imeti 2-4 otroke, audija ali corso in psa
3. potovati, spoznavati nove običaje, kulinariko

Tri stvari, ki so mi všeč pri meni:
1. Moje očke, lasje in ustnice
2. Optimizem, radodarnost, poštenost in prjaznost
3. Moja višina ;)

Tri stvari, ki mi niso všeč pri meni:
1. Da se  preveč sekiram za določene zadeve
2. Lenobica
3. Trma ki me prime in mine

Tri stvari, ki me strašijo:
1. Da ne bom mogla imet otrok
2. Da se bo mami kje na cesti avto pokvaru in bo imela prometno 
3. Da ne bom z nikomer preživljala svojih penzionističnih dni

Tri stvari, ki jih želim narediti v naslednjih treh mesecih:
1. Narest 3 izpite
2. Shujšat za vsaj  5-10 kg
3. se preselit 

Trije naj meseci:
1. December zaradi lučk, vzdušja in daril
2. Oktober ker je tako lepo jesenski
3. Maj ker je takrat tak fajn toplo

Tri gospodinjska opravila, ki jih ne maraš:
1. zlaganje oblačil
2. pometanje (raje posesam tla al pa pomijem)
3. trebljenje solate

Trije načini sproščanja:
1. telesna aktivnost (sprehod, tek...)
2. poslušanje meditacijske glasbe ob svetlobi svečk
3. sedenje na obali in opazovanje valov

Tri mesta, kjer bi rada živela:
1. Novo mesto
2. Izola
3.London 

Tri stvari, ki bi se jih rada naučila:
1.španščino
2. boljše plavat 
3. plesat

Trije najlepši trenutki tvojega življenja:
1. ko sva z mami doble avto 
2. ko me je moj povabu na izlet na Dunaj
3. ko sem bila sprejeta na faks

Trije naj čaji:
1. sadni (katerikoli razen jagode ali gozdnih sadežev)
2. zeleni čaj z okusom breskve
3. črni čaj

Tri naj pasme psov: 
1. nemški ovčar
2. črn majhen pudelj
3. višavski terier

sreda, 02. november 2011

popraznično čiščenje

Zadnje dni se nisem nič kaj držala zdrave prehrane, jedla sem čokolado in ostale sladice, pa tudi meni zelo ljube jedi: vampi, krvavice, zabeljeno zelje z ocvirki. Pijem še vedno premalo, nekako se kar ne morem pripravit do tega, da bi kaj spila. Vem da bi bilo fajn, samo mi ne paše. Zato sem se odločila, da imam danes in mogoče še jutri čiščenje z vodo in sadjem. Zaenkrat mi uspeva, kljub ženskim zadevam (takrat imam grozne želje po sladkem, ocvrtem in mesu),  čaka pa me še najtežji del dneva: popoldan in večer.



Kako se tebi uspe držat tega da čimveč spiješ? Kako zgledajo tvoji dnevi čiščenja?

četrtek, 27. oktober 2011

Muskelfiber, diktatorica na delu, rešeno življenje zdravstvene delavke...

Na triggerju me drži  intenziven muskelfiber. Prvič me je napadel nekaj minut po tistem, ko sem stopila z Vibra plate-a.  Kot  pozitivka sem mislila, da pa saj ne bo tako hudo in bo do jutri že bolje. Ja pa kaj še...vsak dan bolj boli in se iskreno že bojim jutrišnjega ponovnega obiska te čudovito učinkovite naprave z mučilnimi stranskimi učinki. Ne spomnim se, da bi kdaj prej imela tak muskelfiber... vsak gib predstavlja bolečino. Sploh hoja po stopnicah navzdol... Najraje bi se kar po ograji zadrsala do pritličja. Iskala sem nasvete kako naj se ga znebim... Priporočajo predvsem masažo, počitek, gibanje v zmernih količinah in knajpanje.

Pri zboru je situacija taka, da imamo novo zborovodjo, ki pa ji je slava močno stopila v glavo in se obnaša, kot da je vodja sveta. Še Castro bi se je ustrašil.  Problem je v tem, da nas je veliko ki nas  njeno početje moti, vendar se je prav bojimo, saj imamo občutek, da bi nas imela "na piki" če bi ji povedali da si želimo spremembe. Res ne vem kaj naj naredim, saj to zelo vpliva na moje počutje v zboru.

Moram pa pograjat obnašanje medicinske sestre v zdravstvenem domu v Mariboru: dekle je zelo neprijazno povedalo, da zbirajo naročila šele januarja (naročit sem se šla za pregled) in ko sem vprašala zakaj se ne oglašajo na telefon, mi je nesramno zabrusila, da če bi se oglašali na vsak telefon, bi bila prevelika gužva. Mislim, kaaj!? A ni to njeno delo, za katerega je plačana? Kot izobražena medicinska sestra vem, da tak odnos v sprejemni ambulanti nima kaj počet. In če bi dekle kdaj stopilo iz čajne kuhinje, bi mogoče še celo resnično zaslužila tisti denar ki ga vsak mesec prejme na svoj bančni račun. Obnašala se je, kot da bo doživela vagusno sinkopo in umrla če me slučajno danes naroči. Tako da sem se je usmilila in bom počakala do januarja, zato da bo ubogo dekle lahko prejemalo še več nezasluženega denarja na svoj bančni račun.


Kilogrami so se v  torek ob 16h (po pojedenem kosilo...) ustavili na 85,8 kg. Ker pa je moja zaloga hrane trenutno omejena, prilagajam dieto s študentskimi boni. Danes sem ravno pri sadnem dnevu in uživam. Za kosilo sem pojedla ogromno porcijo mešane solate in nato za malico spila smoothie iz banan, breskev, višenj in ingverja. Za večerjo pa še ne vem, najbrž se bom zopet ustavila pri prodajalni s smoothiji.

sobota, 22. oktober 2011

Nov program Univerze v Ljubljani (za moške) na bolonjski način


Program študiranja za moške

Modul 1
1. Naučiti se živeti brez mame (2000 ur)
2. Moja žena ni moja mama (350 ur)
3. Kako doumeti, da je nogomet samo šport (500 ur)
Modul 2:
1. Ne biti ljubosumen na svoje otroke (500 ur)
2. Ne govoriti neumnosti, kadar ima žena obisk (50 ur)
3. Kako obvladati sindrom TV daljinca (550 ur)

Bonus:
4. Ne urinirati mimo školjke (167 ur + praktični del)
5. Kako razumeti, da se čevlji sami ne pospravijo v omarico (800 ur)
6. Kako najti pot do koša za umazano perilo, ne da se perilo med potjo izgubi (500 ur)
7. Kako preživeti prehlad brez drame (100 ur)

Modul 3:
1. Kako zlikati srajco v manj kot dveh urah (praktični del)
2. Prebavljati brez riganja, medtem, ko ona pomiva posodo (praktični del)

Modul 4:
1. Začetna stopnja: gospodinjski aparati (prikaz z diapozitivi)
- ON....vklopi
- OFF...izklopi
2. nadaljevalna stopnja: Moja prva Knorr juha, ne da prekipi (praktični del)

TEME ZA DISKUSIJO:
(z obzirom na kompleksnost tem je lahko na razpravi največ 8 kandidatov)
Tema 1:
Likanje - od pralnega stroja do omare... ta skrivnosten proces
Tema 2:
Ti in elektrika - ekonomske prednosti, kdaj pokličeš mojstra
Tema 3:
Zadnje znanstveno odkritje- kuhanje in odnašanje smeti ne povzroča impotence
Tema 5:
Čeprav si z njo poročen, ji vseeno smeš kupiti rože (razgovor s psihiatrom)
Tema 6:
WC papir - ali papir sam zraste na držalu za papir?
Tema 7:
Kako spustiti pokrov školjke - korak za korakom (video posnetek s Harvarda)
Tema 8:
Deodorant - doziranje, uporaba (praktični del se izvaja na prostem)
Tema 9:
Osnovna razlika med košaro za umazano perilo in tlemi (laboratorijski poskus)
Tema 10:
Moški kot sovoznik - ali je genetsko možno, da ne komentira, ko ona parkira?
Tema 11:
Komunikacija: mentalne vaje za razumevanje: Če je nekaj v predalu, se ne sprašuje >v katerem?
Tema 12:
Ali lahko skodelica za kavo sama poleti do pomivalnega stroja? (praktični del vodi David Copperfield)

30. dan

Avo me, pa je že kar en mesec naokoli. Shujšala sem menda vsega 1,5 kg.

Med vikendom sem bila pri kolegici, kjer sem se konkretno pregrešila. Predvsem zaradi tega, ker sem mislila, da če bom v družbi zavrnila ponujeno hrano, mi bo zameril tisti ki mi jo je ponudil.  Tega sem se ta teden ob pomoči kolegic znebila in zdaj se postavim zase ko nečesa nočem.  Cel teden sem imela prostovoljne delavnice računalništva v okviru projekta Simbioz@. Vmes sem bila tudi v fitnesu: v torek in četrtek sem se potila na tekalni stezi, orbitreku in kolesu. Vmes sem videla še našega dragega pevca Damjana Murka, ki se je prišel snemat na fitnes. Če mene vprašate, mu nebi škodilo če bi dejansko dvignil par uteži in prelaufal kak kilometer.
Včeraj pa sem prišla zvečer k mojemu najboljšemu fantu na svetu in mu danes malo positnarila ker sem bila lačna. Stvar sva rešla tako, da sem jaz naredla solato, on pa makarone z superca omako, potem pa sva šla na en dolg sprehod. Pohvalno od dragega, da je  predlagal tako dolg sprehod, saj ga ponavadi komaj prepričam za malo hoje na zraku. Zvečer pa me čaka film, še ne vem kateri. ampak bo fajn :)

četrtek, 20. oktober 2011

Kužika in čilske veverice

Ta vikend sem imela čast cartat dve čilski veverici, ki ju nekateri poznate pod imenom degu in najbolj potrpežljivo kužiko, kar sem jih v življenju srečala:











Za morebitne slabe fotke je "kriv" samsung galaxy s2 ;)

photo by: jaz & 6 letno dekletce

sreda, 19. oktober 2011

Preddvor

Med vikendom sem bila na Gorenjskem, natančneje v Kranju. V soboto smo šli na sprehod v Preddvor. To je naselje, približno 10 km severno od Kranja. Tam se nahaja jezero Črnava:












Pri tem jezeru je tudi grad Hrib, kjer prirejajo poroke tudi v srednjeveškem stilu, z vitezi, konji in vsem kar spada poleg. Pravijo, da če gresta ženin in nevesta skozi ta drevored (zgornja slika), jima grad Hrib garantira 50 srečnih let :)

photo by: xpgirl & samsung galaxy s2

Crappy day

Enostavno nisem dovolj močna da bi vztrajala. Ko sm v družbi, al pa pri mojem, jem kar brezglavo vse, sploh sladkarije. Pa nič se ne gibljem-predvsem ker se mojmu nikamor ne da it. In pol sm samo še bolj živčna in žalostna in jezna nase.
Najraje bi vzela en velik oster nož in si odrezala špeh s telesa. Sploh tale vikend me je čisto pokopal. Najprej sva šle z mami v Cantino Mexicano, tam sm jedla solatni krožnik s piščancem - božansko, pol pa sva šle v Kranj k M. M. je spekla pito, pa za večerjo smo še jedli rižoto. Js sm bla sicer sita, samo sm iz vljudnosti pojedla celo porcijo - sovražim ko mi kdorkoli kar nadeva v krožnik in ne upošteva ko rečem da je dovolj!
V soboto smo šli na en čist prekratek in prepočasen sprehodek okoli Preddvorskega jezera, pa jedla sm ghrenovke,kruh, pito, juho,kanelone,pire,sendvič.
V nedeljo pa nismo šli nikamor, čeprav sva z U.-M.-jin fant skos težila da bi rada šla na kak hrib ( v bližini je kup hribov, visokih vsaj 1000m). Pa spet sm samo žrla.
Pol v ponedeljek sem bila že vsa slabe volje in živčna (nenaspana, prenažrta, okostenela zarad premalo gibanja in še zvedla sm da bom popoldan predavala na nekem tečaju). Jedla sm krneki, mal mesa in večinoma sadje, za večerjo pa sva šla z mojim ven jest in sm jedla juho, solato in čufte z pirejem.
V torek sm jedla sadje, kostanj, 1 rio mare, kruh, zvečer pa sm jedla sladoled in bombone. Vse to zato, ker ne vem kaj naj. Tak al tak se mi zdi že vse skup brezveze.
Prav na jok mi gre ko tole pišem. Pa še z mami sva se skregale - itak. Teži, d naj ji povem kaj me muči in sm ji rekla da kile in da mi je bunda preozka (že lani sm si jo komaj zapela), pa je začela takoj pridigat in težit da kaj sm delala d mi je premajhna... Saj ne d je bla mami včasih suha, sam odkar se js spomnem je debela. In se mi zdi hinavsko d mi pridiga. Namesto da bi mi stala ob strani.  In ja, čedalje bolj sem spet mnenja, da ve suhice pa nimate problemov.

In ja, moj je mislu da sm bla dans jezna in šla domov ker mi film ni bil kul. Sam ni blo to to. Počutla sm se kot nasedli kit in mi je šlo na jok. Pa nism hotla d bi to vidu. Sm šla raje domov, se zaklenla v sobo in se zjokala.

petek, 14. oktober 2011

22. dan

Vstala sem ob 6h, pojedla mandarino, spila deci čaja ki je ostal od včeraj in šla v fitnes. Brr, med potjo sem skoraj zmrznila, danes je blo noro mrzlo. Zdaj pa že sije sonček in zgleda čisto spomladansko. Na fitnesu so bile vse zabavne zadeve že zasedene :(, ne morem verjet da je ob 6:45 že tolko folka tak pridnih. Najprej sem bila ene 10 min na kolesu. Točnega trajanja ne vem, ker ni delal prikaz časa. Potem sem šla delat odriv nog (podobno kot počepi, samo da ležiš in se odrivaš). Naredla sem si obremenitev 80kg in se 80x odrinila. Potem sem naredla še par vaj za noge, roke, hrbet in trebuh in šla na "hrček stezo", kot rečem tekalni stezi. Tam sem si naredla hitrost na 6,1km/h, gledala televizijo ( wow, na tej strani fitnesa ima vsaka hrček steza svoj tv) in prehodla 3,5 km. Nato sem se stehtala (tokrat po zaužiti mandarini in 4dl tekočine) in imela 30 dag manj kot zadnjič. :)

Zdaj pa čakam na prevoz, brskam po netu, razmišljam kaj naj še spakiram in se veselim tridnevnega izleta k kolegici.

Z: mandarina, po fitnesu še: kruh, rio mare
M: mandarina (lačna :( )
K: paradižnikova juha, solata z piščancem, pecivo ( V Lj imajo božansko mehiško na bone)
M: /
V: rižota, solata, juha, pita

četrtek, 13. oktober 2011

21. dan

Danes sem se zbudila precej pozno (9:30), pojedla kos kruha z  skuto, spila šalco mleka in se zrihtala za na faks. Na kosilo sem šla s starim prijateljem, mojim najljubšim računalničarjem. Med debatiranjem o kilogramih,mandljih (onih v ustih, ne oreščkih), procesorjih, routerjih in o ostali tehnološki opremi sva pojedla vsak svoj krožnik goveje juhe ( v moji je plavalo za dobro žlico prestrašene ribane kaše), 3 male pleskavice (ravno dovolj velike za eno normalno ki se jo dobi v eni čevapčičarni v mojem kraju), kupček riža in skledo solate ( zadnje čase mi uspeva v miniaturne skledice gostincev natlačit maksimalne količine solate). Sladici sem se odrekla, je bil včerajšnji kos torte dovolj za naslednja 2 tedna. Nato sem šla na predavanja in po koncu pojedla še kos kruha in ene rio mare konzervirane tune. Letela sem na delavnico zdrave prehrane, se tam naučila praktično merit z rokami, računat kalorije...Med potjo do doma sem se ustavila pri najboljšem sosedu in mu v zameno za 5 mandarin in 2 jogurta pustila 2 evra. V domu sem spet jedla, tokrat 2 mandarini preliti z jogurtom in eno banano, ki mi jo je prinesla frendica.  Šla sem obiskat cimra, dobila ponudbo za delo in obiskala še drugega cimra. da mal počvekam preden se zabubim v svoje delo pred računalnikom.
Današnja telovadba je bolj minimalna, samo 20 min hitre hoje, za ostalo je zmanjkalo časa. Me pa jutri že navsezgodaj zjutraj čaka fitnes, kjer bom spet za 1 uro zavzela tekalno stezo in se šla tek/hitro hojo. Lažje mi je, ko si predstavljam čudovito pot do nekega jezera na Koroškem:
















Zadnjič sem se ( "pametno" po vadbi, zajtrku in spitem litru tekočine) tehtala: 86,8 kg  mam. :(
Bo treba bolj migat pa kako Francosko kuro užgat ;)

Danes sem se naučila:
- če poješ 500 kcal/dan manj, shujšaš v enem tednu 1/2 kg
- ko hujšaš, pomnoži kilograme x 20 in dobiš maximalno število zaužitih kalorij
- NIKOLI ne jej manj kot 1000 kalorij, saj začne drugače telo jesti samega sebe in izgubljaš mišice
- na dan lahko pojem 25 enot (več o enotah drugič)

Serije

Že od otroštva  zelo rada spremljam serije, še posebej akcijske. Moja prva je bila Komisar rex, Gozdarska hiša Falkenau, ...  Letos imam bolj malo časa gledat serije ( komaj čakam poletje, da bom lahko gledala kar cele sezone v parih dneh), zato si pišem seznam kaj moram poleti pregledat. Najraje gledam kriminalke, skrivnostne, medicinske in bolj ženske serije.

Seznam serij, ki jih moram pogledat (bom dopolnjevala):
- Criminal Minds  S7
- Body of proof S2 (gledam občasno)
- NCIS S9
- NCIS LA S1,2,3
-Castle S4 (gledam občasno)
- House S8
- Gossip girl S5
- Lost Girl S2 (gledam občasno)
- Dexter S6
- Desperate housewives S8
- Haven S2
- Secret circle S1
- Private practice s5
- Mentalist S4
- Vampire diaries - od začetka

Med  tem šolskim letom redno spremljam:
-Castle
-Body of proof
-Dexter
-Lost girl

četrtek, 29. september 2011

7. dan

Evo me, po dolgem času spet ena daljša objava. Včeraj sem šla k dragemu in tam prespala. Dopoldan sem se zbudila okoli 10:30, pojedla eno nektarino in mandarino in čakala da se On zbudi. Ker sem imela ob 16h delavnico Zdravega hujšanja ( ne vem če se tak imenuje ta sklop delavnice, pa naj bo), sva šla še na kosilo v Tuš (blagor študentskim bonom Smeško, ki mežika): juha,mešana solata, pečen pišček, kepica riža in nekaj pomfrijev so padli v moj želodček. Nato me je peljal na delavnico (avto je tak udoben, da bi se kar preselila tja noter. Nisem vedla da so športni avti tako udobni, mislila sem d so bolj robati), kjer smo govorili o 12 korakih zdrave prehrane ( več tekočine, pazit na sol, sladkor in maščobo, veliko se gibat,…) in se malo razgibali. Vprašala sem glede testenin in NE redijo, sploh polnozrnate ne. Naslednji teden dobimo neke knjižice, ne vem kakšne.

Moje gibanje je blo dans po štengah do 6. nadstropja in nazaj, vaje za tnz in po štengah do 2. nadstropja. pa mal po mestu, kak kilometer.

- ne jem paštet, salam, hrenovk – čista svinjarija!

Po 2 urah brez dragega že čutim kako ga pogrešam. Noro, zgleda da se še bolj zaljubljam vanj, pa že zdaj sem čisto nora nanj. Ampak naslednjič ko grem k njem, si vzamem knjigo poleg, da bom lahko brala takrat ko on špila igrice ali pa spi ( tak je cute ko spi, d ga res nočem budit).

sreda, 28. september 2011

3.,4.,5.,6. dan

Zadnje dni sem jedla bolj zdravo hrano, razen eno pico v torek in ocvrte šampinjone danes. Prehodla sem 11km po Koroški in malo po okolici svojega kraja. 

nedelja, 25. september 2011

2. dan

Jutro se je začelo  zgodaj popoldan okoli 15h z enim sadnim jogurtom in nektarino. Telovadba bo dans bolj… not existing. Kosilo oz. bolj večerja: testeninska solata, meso, pomfri. Pijem skos po malo, niti ne vem kolk dl ima ta kozarec (okol 2?). Dan se prevesi v večer, noč in js pojem še porcijo makaronov Žalostni smeško. Pa še lučko. Žalostni smeško

petek, 23. september 2011

1.dan

Razmišljala sem, da bi začela v ponedeljek, ker bom cel vikend pri  mojem gurmanskem fantu in vem, da bova jedla same dobrote in fast food. Lenoba v meni je  govorila da saj pa lahko počakam… ampak ne, ne bom! Bolje je vsaj malo miganja kot pa nič. Tako da…začela sem danes, med vikendom migam če se bo le dalo ( srčno upam da se ne zgubim 5 m od hiše).

Karkoli pojem, mora biti vredno kalorij. tega se moram zavedat!

Danes imam še voljo, da na dolgo opišem svoj dan:

Zjutraj sem ob 8:30 vstala, naredila 13 počepov, spila 1 prašek kilokillerja ( kupila sem si ga, ker je naraven), se oblekla in šla v park. Malo sem začela laufat in se napotila proti Kalvariji. Malo sem laufala, malo hodila ( tako zelo se mi ni dalo hitro hodit, da sem raje  počasi laufala), šla čez 1/3 stopnic in nazaj. Vmes sem srečala še nekaj ljudi in pobožala takega psa: Potem sem se okoli 9:30 vrnila in šla zajtrkovat 2 nektarini preliti z navadnim jogurtom. Za prigrizke pa imam na mizi v sobi celo skledico lešnikov.

Iskreno, 1 uro po zajtrku sem že lačna in jem lešnike. Razmišljam o tem, komu bi zatežila za kosilo ker so se mi današnji načrti čisto spremenili. Čez nekaj minut – problem rešen. Grem z nekimi skavtinjami, s katerimi se večinoma dobro razumem. Za kosilo sem ob presenetljivo prijetnem klepetu  pojedla 1 krožnik koruzne juhe, solato z popečeno zelenjavo, piščancem in jogurtovim prelivom in majhen košček peciva z borovničevim pudingom. Vmes sem do 15h spila: 3dl čaja brez sladkorja ( vedno pijem čaj brez sladkorja), 3dl vode. Čez kako uro po kosilu pojem še eno nektarino, bolj zaradi tega, da jo obvarujem pred segnitjem kot pa iz lakote.

Zvečer pojem še hamburger, jogurt, sladoled in mal pomfrija. Spat sem šla okoli 3h zjutraj in spala do 14h.

četrtek, 22. september 2011

Zdravo življenje

Velikokrat sem že pisala “danes pa začnem”, “danes pa bom naredla drugače”…Hotela sem že dat naslov Hujšanje ali pa kaj podobnega, ampak vem, da me to samo podzavestno preobremeni.  Včasih je bilo res drugače (od 2008 sem že shujšala preko 30kg in jih  10 dobla nazaj  med zelo žalostnim obdobjem). Takrat sem hujšala po 90dnevni presnovni dieti (ločevalna), probala sem že Atkinsonovo, ki ni imela drugega učinka kot da se mi je po dveh dneh zagabilo meso. Nazadnje sem preizkusila Montignacovo, ki se mi zdi super. Med njo sem velikokrat jedla ( več kot ponavadi, ko imam en konkreten obrok, zjutraj in zvečer pa kar nekaj zmečem vase) in vseeno hujšala.  Pred meseci sem se prijavila na šolo zdravega načina življenja in danes dobila brco v rit. Rezultati testa hoje so prišli. In to, da je moj nivo telesne zmogljivosti pod povprečjem, to da mam med 25 in 37 kg preveč in njihova priporočila za vadbo so mi dala nov zagon. Nekaj je obvezno treba narest zase. Nujno. Danes sem že šla malo laufat, na tai chi (meni je blo krneki).
V glavnem, razmišljala sem, kam naj si pišem vse kar pojem (tudi grehe!), vse kolkor migam (in zakaj ne migam).Zvezek? Bad idea. Forumi? Ma ne, ne bom jim tam težila. Tule? Perfect, saj pa pišem blog za sebe Smeško  

Torej, moje specifikacije:
  • 24 let
  • 156 cm
  • 86 kg
  • BMI: 35

Test hoje na 2 km:
  • 20 min 14 sekund
  • 5,90 km/h
  • utrip 124/min
  • fitnes indeks - 63 veliko pod povprečjem
  • max aerobna moč 25ml/kg/min 
  • poraba 134kcal

Zame je nujno da povečam fizično aktivnost.

Priporočila za vadbo: 
  •  4x/teden
  • vsaj 30 min/dan
  • ciljno območje pulza 116-128/min

četrtek, 15. september 2011

Sanje (Glorija)

Ella me je s svojo objavo spomnila na sanje, želje. Na  dneve in noči ki sem jih presanjarila. Naslednji mesec se že začnejo pevske vaje in ena izmed najljubših pesmi je:


KO ŽIVLJENJE POKAŽE ZOBE
IN V TRENUTKU TI PORUŠI VSE,
NIKAR NE OBUPAJ,
PA ČEPRAV SE TI ZDI,
DA NIČESAR VEČ NI.

A SANJE SO, SANJE SO,
KER SANJE VEDNO OSTANEJO,
V TVOJ SVET
NOV SMEH
IN UPANJE PRINAŠAJO.


UUU, SANJAJVA

UUU, SANJAJVA

KADAR SOLZA PO LICU DRSI
IN MISLIŠ SI, DA REŠITVE NI,
NE OBUPAJ,
PA ČEPRAV JE HUDO
IN ZDI SE TI, DA VSE JE ODŠLO.

NE OBUPAJ NIKOLI,
ZAUPAJ V SANJE, KER SANJE
UPANJE TI DAJO.
PUSTI SVOJE TEŽAVE,
NAJ MISLI LETIJO V NEBO,
LETIJO KOT PTICE,
NE, NE DOVOLI NIKOMUR,
DA VZAME TI SANJE.

sobota, 03. september 2011

Potovanja

Obožujem potovanja, obožujem vožnjo z avtom, vlakom, podzemno... sprehajanje po neznanih ulicah, zvok tujega narečja / jezika, drugo klimo... Ko bom imela več denarja, si bom  parkrat na leto privoščila potovanje.
Letošnje poletje sem dobro izkoristila, zadnji dve poletji sem bila samo sama doma in sem si zdaj bolj dala duška. Dva tedna sem v Rogaški slatini  odkrivala nove poti, se kopala..., dva dni na Dunaju opazovala živalski vrt, palače, Prater, se sprehajala po ulicah in se vozila z podzemno železnico. Bila sem tudi na Ptuju, Kopru in Izoli.
Fotke:


















Prebrane knjige 2011

Rada berem, vedno sem. V otroštvu so mi knjige  ponudile drug svet, svet kjer  sem bila sprejeta, kjer sem se imela fajn in doživljala  raznovrstne pustolovščine. Letošnje poletje sem si zapolnila s knjigami, za katere v zadnjih dveh letih ni bilo časa.

Seznam:
 1. Sophie Kinsella - Neugnano dekle
2. Mary R. McCall - Onkraj skušnjave
3. R. Russo - Pravi moški
4. Sophie Kinsella - Strastna zapravljivka in njen otrok
5. J.Patterson - dva proti enemu
6. J.Patterson - Čez drn in strn
7. K.E.Woodwiss - Zimska vrtnica
8. K.E.Woodwiss - Ljubiti tujca
9. K.E.Woodwiss - Vreden ljubezni
10. Polly Williams - Njami mami
11. S. Meyer - Somrak
12. G. Chapman - 5 jezikov ljubezni
13. M. Scheicher - Kešpička
14. Pohorske pravljice
15. Lauren Weisberger - Lov na diamantni prstan
16. Truman Capote - Hladnokrvno
17. Menna van Praag - Moški, denar in čokolada
18. J. Briscoe - Spi z menoj
19. V. Bates - Noge gor pa bo!
20. J. Patterson -Teci za življenje
21. Marijan Košiček - Človek,imej se rad
22. dr. Spencer Johnson - Kje je moj Sir? (knjiga o prilagajanju na spremembe)
23. Helen Foster - Lahka GI prehrana
24. Crystal Andrus - Preprosto?ženska!
25. P. Dukan - Ne znam shujšati
26. Allison Roy - Afrodizijak
27. Kate Mosse - Labirint
28. Zoran Milivojević - Emocije, razumevanje čustev v psihoterapiji
29. Julie Garwood - Divja princesa
30. Julie Garwood - Dar
31. Daniel Glattauer - Proti severnemu vetru
32. Hendrix- Najina ljubezen
33. T.Harris - Jaz sem vredu, ti si vredu
34. Tess Gerritsen - Dvojnica
35. L. Marklund, J. Patterson - Morilca z razglednicami
36. J. Patterson - 8. priznanje
37. W. Gaskell - Iskrena ljubezen in druge laži
38. S. Rozman - Sprememba v srcu
39. E. McLaughlin, N. Kraus - Dnevnik varuške
40. Chris Carter - Morilec s križem
41. T. Kokalj - Poljubi me miss
42. K. Gier - Nevesta je žal rekla ne
43. Cassady - Shujšajte z ljubimcem
44. L. Weisberger - Usodna noč v hotelu
45. L. Weisberger - Vsi, ki kaj veljajo
46. Chris Carter - Krvnik
47. D. DuMaurier - Rebeka
48. Tess Gerritsen - Ledeni grob
49. H. Coben - Odšel je za vedno
50. T. Gerritsen - Izginule
51. T. Gerritsen - Žetev
52. D. Glattauer - Vsakih sedem valov
53. S. Kinsella - Mala strastna zapravljivka


Zadnjič sva bili z prijateljico, ki je tudi knjižni molj v trgovini in sva pofotkali nekaj knjig ki jih  "morava prebrat":







Ko preberem kakšno, bom kaj več napisala o njej.