Zdravo življenje

Velikokrat sem že pisala “danes pa začnem”, “danes pa bom naredla drugače”…Hotela sem že dat naslov Hujšanje ali pa kaj podobnega, ampak vem, da me to samo podzavestno preobremeni.  Včasih je bilo res drugače (od 2008 sem že shujšala preko 30kg in jih  10 dobla nazaj  med zelo žalostnim obdobjem). Takrat sem hujšala po 90dnevni presnovni dieti (ločevalna), probala sem že Atkinsonovo, ki ni imela drugega učinka kot da se mi je po dveh dneh zagabilo meso. Nazadnje sem preizkusila Montignacovo, ki se mi zdi super. Med njo sem velikokrat jedla ( več kot ponavadi, ko imam en konkreten obrok, zjutraj in zvečer pa kar nekaj zmečem vase) in vseeno hujšala.  Pred meseci sem se prijavila na šolo zdravega načina življenja in danes dobila brco v rit. Rezultati testa hoje so prišli. In to, da je moj nivo telesne zmogljivosti pod povprečjem, to da mam med 25 in 37 kg preveč in njihova priporočila za vadbo so mi dala nov zagon. Nekaj je obvezno treba narest zase. Nujno. Danes sem že šla malo laufat, na tai chi (meni je blo krneki).
V glavnem, razmišljala sem, kam naj si pišem vse kar pojem (tudi grehe!), vse kolkor migam (in zakaj ne migam).Zvezek? Bad idea. Forumi? Ma ne, ne bom jim tam težila. Tule? Perfect, saj pa pišem blog za sebe   

Torej, moje specifikacije:

• 24 let
• 156 cm
• 86 kg
• BMI: 35

Test hoje na 2 km:

• 20 min 14 sekund
• 5,90 km/h
• utrip 124/min
• fitnes indeks - 63 veliko pod povprečjem
• max aerobna moč 25ml/kg/min 
• poraba 134kcal

Zame je nujno da povečam fizično aktivnost.

Priporočila za vadbo: 

•  4x/teden
• vsaj 30 min/dan
• ciljno območje pulza 116-128/min