Pages

ponedeljek, 30. januar 2012

Triminutni dihalni prostor

Tale kratka vajica je super za pomirjanje pred izpiti. Sestavljena je iz treh faz in se jo izvaja takole:



OPAŽANJA

1.      Sedi vzravnano, z obema nogama na tleh in z dostojanstveno držo telesa. Zapri oči in začuti stik stopal z tlemi
2.      Začni opažati naravo svojega trenutnega doživljanja: misli, občutke, čustva
3.      Svoje misli samo opazuj, če začutiš, da te kakšna  začenja vleči vase, se zavedi prizemljenosti

PRIDOBIVANJA
4.      Čez kako minuto se nežno osredotoči na svoje dihanje; na vsak vdih in izdih
5.      Opazuj svoje dihanje, globino, hitrost in se zavedi, kje v telesu dihanje najbolj začutiš;  tvoje dihanje je sidro, ki te pripelje nazaj v sedanjost
6.      Vsakič, ko se zaveš da te kaj zmoti, se vrni nazaj v občutek dihanja
RAZŠIRJANJE
7.      poleg dihanja se počasi osredotoči še na svoje telo, na pozicijo, izraz na obrazu, občutke

Kako se ti sproščaš pred izpiti?

torek, 03. januar 2012

Letos moram nujno prebrat

seznam bom dopolnjevala sproti.

  1. Loreau D. - Umetnost zmernosti in užitka
  2. Selby A. - Top 100 dietnih skrivnosti
  3. Krapež M. - Odločitev življenja
  4. Brofman M. - Kako se znebimo očal
  5. Servan.scrheiber - Ozdravimo 
  6. Shriver M.. - vse knjige
  7. Fritz, Roger - Majhne stvari - veliki rezultati
  8. Don Greene - Premagajte strah in zmagajte