7. dan

Evo me, po dolgem času spet ena daljša objava. Včeraj sem šla k dragemu in tam prespala. Dopoldan sem se zbudila okoli 10:30, pojedla eno nektarino in mandarino in čakala da se On zbudi. Ker sem imela ob 16h delavnico Zdravega hujšanja ( ne vem če se tak imenuje ta sklop delavnice, pa naj bo), sva šla še na kosilo v Tuš (blagor študentskim bonom ): juha,mešana solata, pečen pišček, kepica riža in nekaj pomfrijev so padli v moj želodček. Nato me je peljal na delavnico (avto je tak udoben, da bi se kar preselila tja noter. Nisem vedla da so športni avti tako udobni, mislila sem d so bolj robati), kjer smo govorili o 12 korakih zdrave prehrane ( več tekočine, pazit na sol, sladkor in maščobo, veliko se gibat,…) in se malo razgibali. Vprašala sem glede testenin in NE redijo, sploh polnozrnate ne. Naslednji teden dobimo neke knjižice, ne vem kakšne.

Moje gibanje je blo dans po štengah do 6. nadstropja in nazaj, vaje za tnz in po štengah do 2. nadstropja. pa mal po mestu, kak kilometer.

- ne jem paštet, salam, hrenovk – čista svinjarija!

Po 2 urah brez dragega že čutim kako ga pogrešam. Noro, zgleda da se še bolj zaljubljam vanj, pa že zdaj sem čisto nora nanj. Ampak naslednjič ko grem k njem, si vzamem knjigo poleg, da bom lahko brala takrat ko on špila igrice ali pa spi ( tak je cute ko spi, d ga res nočem budit).

3.,4.,5.,6. dan

Zadnje dni sem jedla bolj zdravo hrano, razen eno pico v torek in ocvrte šampinjone danes. Prehodla sem 11km po Koroški in malo po okolici svojega kraja. 

2. dan

Jutro se je začelo  zgodaj popoldan okoli 15h z enim sadnim jogurtom in nektarino. Telovadba bo dans bolj… not existing. Kosilo oz. bolj večerja: testeninska solata, meso, pomfri. Pijem skos po malo, niti ne vem kolk dl ima ta kozarec (okol 2?). Dan se prevesi v večer, noč in js pojem še porcijo makaronov . Pa še lučko.

1.dan

Razmišljala sem, da bi začela v ponedeljek, ker bom cel vikend pri  mojem gurmanskem fantu in vem, da bova jedla same dobrote in fast food. Lenoba v meni je  govorila da saj pa lahko počakam… ampak ne, ne bom! Bolje je vsaj malo miganja kot pa nič. Tako da…začela sem danes, med vikendom migam če se bo le dalo ( srčno upam da se ne zgubim 5 m od hiše).

Karkoli pojem, mora biti vredno kalorij. – tega se moram zavedat!

Danes imam še voljo, da na dolgo opišem svoj dan:

Zjutraj sem ob 8:30 vstala, naredila 13 počepov, spila 1 prašek kilokillerja ( kupila sem si ga, ker je naraven), se oblekla in šla v park. Malo sem začela laufat in se napotila proti Kalvariji. Malo sem laufala, malo hodila ( tako zelo se mi ni dalo hitro hodit, da sem raje  počasi laufala), šla čez 1/3 stopnic in nazaj. Vmes sem srečala še nekaj ljudi in pobožala takega psa: Potem sem se okoli 9:30 vrnila in šla zajtrkovat 2 nektarini preliti z navadnim jogurtom. Za prigrizke pa imam na mizi v sobi celo skledico lešnikov.

Iskreno, 1 uro po zajtrku sem že lačna in jem lešnike. Razmišljam o tem, komu bi zatežila za kosilo ker so se mi današnji načrti čisto spremenili. Čez nekaj minut – problem rešen. Grem z nekimi skavtinjami, s katerimi se večinoma dobro razumem. Za kosilo sem ob presenetljivo prijetnem klepetu  pojedla 1 krožnik koruzne juhe, solato z popečeno zelenjavo, piščancem in jogurtovim prelivom in majhen košček peciva z borovničevim pudingom. Vmes sem do 15h spila: 3dl čaja brez sladkorja ( vedno pijem čaj brez sladkorja), 3dl vode. Čez kako uro po kosilu pojem še eno nektarino, bolj zaradi tega, da jo obvarujem pred segnitjem kot pa iz lakote.

Zvečer pojem še hamburger, jogurt, sladoled in mal pomfrija. Spat sem šla okoli 3h zjutraj in spala do 14h.

Zdravo življenje

Velikokrat sem že pisala “danes pa začnem”, “danes pa bom naredla drugače”…Hotela sem že dat naslov Hujšanje ali pa kaj podobnega, ampak vem, da me to samo podzavestno preobremeni.  Včasih je bilo res drugače (od 2008 sem že shujšala preko 30kg in jih  10 dobla nazaj  med zelo žalostnim obdobjem). Takrat sem hujšala po 90dnevni presnovni dieti (ločevalna), probala sem že Atkinsonovo, ki ni imela drugega učinka kot da se mi je po dveh dneh zagabilo meso. Nazadnje sem preizkusila Montignacovo, ki se mi zdi super. Med njo sem velikokrat jedla ( več kot ponavadi, ko imam en konkreten obrok, zjutraj in zvečer pa kar nekaj zmečem vase) in vseeno hujšala.  Pred meseci sem se prijavila na šolo zdravega načina življenja in danes dobila brco v rit. Rezultati testa hoje so prišli. In to, da je moj nivo telesne zmogljivosti pod povprečjem, to da mam med 25 in 37 kg preveč in njihova priporočila za vadbo so mi dala nov zagon. Nekaj je obvezno treba narest zase. Nujno. Danes sem že šla malo laufat, na tai chi (meni je blo krneki).
V glavnem, razmišljala sem, kam naj si pišem vse kar pojem (tudi grehe!), vse kolkor migam (in zakaj ne migam).Zvezek? Bad idea. Forumi? Ma ne, ne bom jim tam težila. Tule? Perfect, saj pa pišem blog za sebe   

Torej, moje specifikacije:

• 24 let
• 156 cm
• 86 kg
• BMI: 35

Test hoje na 2 km:

• 20 min 14 sekund
• 5,90 km/h
• utrip 124/min
• fitnes indeks - 63 veliko pod povprečjem
• max aerobna moč 25ml/kg/min 
• poraba 134kcal

Zame je nujno da povečam fizično aktivnost.

Priporočila za vadbo: 

•  4x/teden
• vsaj 30 min/dan
• ciljno območje pulza 116-128/min

Sanje (Glorija)

Ella me je s svojo objavo spomnila na sanje, želje. Na  dneve in noči ki sem jih presanjarila. Naslednji mesec se že začnejo pevske vaje in ena izmed najljubših pesmi je:

http://www.youtube.com/watch?v=IXwywL6U2Hs

KO ŽIVLJENJE POKAŽE ZOBE
IN V TRENUTKU TI PORUŠI VSE,
NIKAR NE OBUPAJ,
PA ČEPRAV SE TI ZDI,
DA NIČESAR VEČ NI.

A SANJE SO, SANJE SO,
KER SANJE VEDNO OSTANEJO,
V TVOJ SVET
NOV SMEH
IN UPANJE PRINAŠAJO.

UUU, SANJAJVA

UUU, SANJAJVA

KADAR SOLZA PO LICU DRSI
IN MISLIŠ SI, DA REŠITVE NI,
NE OBUPAJ,
PA ČEPRAV JE HUDO
IN ZDI SE TI, DA VSE JE ODŠLO.

NE OBUPAJ NIKOLI,
ZAUPAJ V SANJE, KER SANJE
UPANJE TI DAJO.
PUSTI SVOJE TEŽAVE,
NAJ MISLI LETIJO V NEBO,
LETIJO KOT PTICE,
NE, NE DOVOLI NIKOMUR,
DA VZAME TI SANJE.

Potovanja

Obožujem potovanja, obožujem vožnjo z avtom, vlakom, podzemno... sprehajanje po neznanih ulicah, zvok tujega narečja / jezika, drugo klimo... Ko bom imela več denarja, si bom  parkrat na leto privoščila potovanje.
Letošnje poletje sem dobro izkoristila, zadnji dve poletji sem bila samo sama doma in sem si zdaj bolj dala duška. Dva tedna sem v Rogaški slatini  odkrivala nove poti, se kopala..., dva dni na Dunaju opazovala živalski vrt, palače, Prater, se sprehajala po ulicah in se vozila z podzemno železnico. Bila sem tudi na Ptuju, Kopru in Izoli.
Fotke:

Prebrane knjige 2011

Rada berem, vedno sem. V otroštvu so mi knjige  ponudile drug svet, svet kjer  sem bila sprejeta, kjer sem se imela fajn in doživljala  raznovrstne pustolovščine. Letošnje poletje sem si zapolnila s knjigami, za katere v zadnjih dveh letih ni bilo časa.

Seznam:
 1. Sophie Kinsella - Neugnano dekle
2. Mary R. McCall - Onkraj skušnjave
3. R. Russo - Pravi moški
4. Sophie Kinsella - Strastna zapravljivka in njen otrok
5. J.Patterson - dva proti enemu
6. J.Patterson - Čez drn in strn
7. K.E.Woodwiss - Zimska vrtnica
8. K.E.Woodwiss - Ljubiti tujca
9. K.E.Woodwiss - Vreden ljubezni
10. Polly Williams - Njami mami
11. S. Meyer - Somrak
12. G. Chapman - 5 jezikov ljubezni
13. M. Scheicher - Kešpička
14. Pohorske pravljice
15. Lauren Weisberger - Lov na diamantni prstan
16. Truman Capote - Hladnokrvno
17. Menna van Praag - Moški, denar in čokolada
18. J. Briscoe - Spi z menoj
19. V. Bates - Noge gor pa bo!
20. J. Patterson -Teci za življenje
21. Marijan Košiček - Človek,imej se rad
22. dr. Spencer Johnson - Kje je moj Sir? (knjiga o prilagajanju na spremembe)
23. Helen Foster - Lahka GI prehrana
24. Crystal Andrus - Preprosto?ženska!
25. P. Dukan - Ne znam shujšati
26. Allison Roy - Afrodizijak
27. Kate Mosse - Labirint
28. Zoran Milivojević - Emocije, razumevanje čustev v psihoterapiji
29. Julie Garwood - Divja princesa
30. Julie Garwood - Dar
31. Daniel Glattauer - Proti severnemu vetru
32. Hendrix- Najina ljubezen
33. T.Harris - Jaz sem vredu, ti si vredu
34. Tess Gerritsen - Dvojnica
35. L. Marklund, J. Patterson - Morilca z razglednicami
36. J. Patterson - 8. priznanje
37. W. Gaskell - Iskrena ljubezen in druge laži
38. S. Rozman - Sprememba v srcu
39. E. McLaughlin, N. Kraus - Dnevnik varuške
40. Chris Carter - Morilec s križem
41. T. Kokalj - Poljubi me miss
42. K. Gier - Nevesta je žal rekla ne
43. Cassady - Shujšajte z ljubimcem
44. L. Weisberger - Usodna noč v hotelu
45. L. Weisberger - Vsi, ki kaj veljajo
46. Chris Carter - Krvnik
47. D. DuMaurier - Rebeka
48. Tess Gerritsen - Ledeni grob
49. H. Coben - Odšel je za vedno
50. T. Gerritsen - Izginule
51. T. Gerritsen - Žetev
52. D. Glattauer - Vsakih sedem valov
53. S. Kinsella - Mala strastna zapravljivka


Zadnjič sva bili z prijateljico, ki je tudi knjižni molj v trgovini in sva pofotkali nekaj knjig ki jih  "morava prebrat":

Ko preberem kakšno, bom kaj več napisala o njej.